Ut med stressen - in med naturkraft

Intensivkurs i Mindfulness i naturen

Vill du lära dig mindfulness, men inte vara ännu mer inomhus?

Kan du tänka dig att byta skrivbordsdammet mot kalla tår och kattugglans hoande?

Kan du investera tre tisdagkvällar för ditt eget välbefinnande?

Då är det här kursen för dig!

Bli lugn och fokuserad på stubben

Redan när du kommer till samlingsplatsen kan du släppa ner axlarna och andas ut. Här är luften frisk, och ljudet av rinnande vatten lugnar nervsystemet. Kom gärna lite i förväg så du hinner landa. Kanske tar du med dig en fika?

Under kurskvällarna varvar vi tyst vandring, teori och beprövade övningar i mindfulness.

Träningen ger effekt direkt. Men ska du få bestående resultat behöver du fortsätta öva.

 

Få ut ännu mer med fortsatt övning

Några dokumenterade effekter av regelbunden mindfulnessträning är:

  • Ökad förmåga till fokusering
  • Bättre sömn
  • Ökad förmåga att hantera stress och negativa känslor
  • Bättre självkännedom och förmåga att lägga märke till kroppens signaler

Förutom kurskvällarna får du "hemläxa". Du förutsätts öva en stund varje dag under kursen för att få ut så mycket som möjligt av den. Det gör du med ett digitalt övningsmaterial från Mindfulnesscenter som du behåller efter kursen.

Gör två veckors övning någon skillnad?

Det beror på dig. Precis som med fysisk träning är det kontinuitet som ger resultat.

Men den här kursen ger en snabbstart för din egen fortsatta träning. Kursmaterialet som ingår innehåller de mest använda mindfulnessövningarna, och det kan du använda så ofta och länge du vill.

 

Naturen är mindfulness - därför övar vi utomhus

De flesta mindfulnesskurser sker inomhus. Balansverkstan tränar helst i det stora Utomhuset. Här är fyra skäl:

  1. Naturen är mindfulness. Den är alltid här och nu och den är som den är. Det kan vi lära oss av.
  2. Allt kan hända. Månen går upp. Kattugglan hoar. En joggare springer förbi. Det börjar snöa.. Inget kurstillfälle är det andra likt.
  3. Vi vill minska naturbristen. Det är det stillasittande livet inomhus som gör oss sjuka. Kombinationen mjuk rörelse och fokus utomhus gör oss starka.
  4. Naturen är avstressande. Träd och moln signalerar "faran över" och sköljer rent hjärnan.

Inomhus finns alltid kvar! Klä dig varmt och prova något annat.

 

Fakta om kursen (det här får du ingen annanstans)

  • När: Tre vardagkvällar.
    Hela kursen är klar på två veckor.
  • Var: Tyresö slottspark. Vi samlas nära Lilla Tyresö vandrarhem.
  • Liten grupp: För att du ska få bästa utbyte är gruppen begränsad till 11 personer.
  • Mysfaktor: Under de här kvällarna kommer det att vara mörkt ute. Vi övar i skenet från fotogenlyktor. Det ger en speciell stämning under övningskvällarna.
  • Övningsmaterial: I kursavgiften ingår ett digitalt övningsmaterial från Mindfulnesscenter som du kan använda i din dator, mobil eller surfplatta. Efter kursen behåller du materialet och kan öva så ofta och så länge du vill.
  • Kursintyg: Du får ett intyg när du genomfört kursen.
  • Hemuppgift: Det är övning som ger resultat. Därför får du hemuppgifter som du förväntas genomföra i veckorna mellan övningstillfällena. Räkna med ca 15 minuters övning per dag.
  • Kostnad: 1420 kr inklusive moms. OBS! Anmälan är bindande och kursavgiften betalas inte tillbaka om du får förhinder. Däremot kan du överlåta din plats åt någon annan.
  • Ta med en vän och få rabatt! Om du bokar åt en eller två andra samtidigt får ni alla 15 procents rabatt på kursavgiften.

Sagt om kursen

Kursen får fem stjärnor.

 

 

 

"Att vara utomhus och verkligen ta in det naturen bjuder en på känns förmånligt.

Bosses guidning ger mig en ny dimension i upplevelsen och hjälper mig att fokusera på nuet och bli härvarande."

Saija Sethfors
Stockholm


Kursen får fem stjärnor.

 

 

 

"Jag tycker om att vara ute och kände trygghet och stimulans i gruppen.
Jag blev medveten om vad jag kan göra vid olika situationer och det är bra för mig. Jag är nöjd."

Lilian Åberg


 

Bosse Rosén leder kursen Mindfulness i naturen. Foto: Erja Lempinen.Ledare: Bosse Rosén

Jag som leder kursen är steg 2-utbildad instruktör i mindfulness. Jag är utbildad av doktor Ola Schenström vid Mindfulnesscenter, en av Sveriges ledande auktoriteter på mindfulness.

Jag är också naturhälsopedagog och har stor vana av att leda må bra-aktiviteter utomhus.

 

Nöjd kund-garanti

Om kursen inte motsvarar dina förväntningar får du hela kursavgiften tillbaka

 

 

Har du friskvårdsbidrag? Använd det!

Mindfulness är godkänt av Skatteverket som friskvård.

 

Vill du veta när nästa kurs blir?

Håll koll på den här sidan, eller prenumerera på Balansverkstans Gröna friskvårdstips så får du information om nästa kurs.